چند راهکار خانگی ساده برای رفع بوی بد دهان
چه چیزی می‌تواند بدتر از بودن در کنار کسی باشد که دهانش بوی بدی می‌دهد؟ و حالا اگر بفهمید آن فرد خود شما هستید، چطور؟ خصوصاً اگر خودتان متوجه نباشید و کس دیگری به شما این را بگوید. البته واقعا بهتر است منصفانه و به طور نامحسوس به فردی که این مشکل را دارد فهمانده شود؛ زیرا تشخیص بوی بد دهان برای خود فرد معمولاً سخت است.
به گزارش دیده بان سلامتی و به نقل از تبیان سلامت؛ اگر دهان‌شویه یا آدامس نعنا دم دستتان دارید که بسیار عالی! اما اگر نمی‌توانید تا داروخانه بروید و پول هم نمی‌خواهید خرج کنید پس نگاهی به آشپزخانه‌تان بیندازید تا به شما بگوییم با چند راهکار ساده و دم‌دستی چطور می‌توانید بوی بد دهانتان را از بین ببرید.
هر وقت احساس کردید دهانتان خشک شده، آب بنوشید (نه آبمیوه یا نوشابه چون دهانتان را خشک‌تر می‌کنند). بزاق دهان کمک می‌کند دهانتان تمیز بماند و باکتری‌های بدبو از بین بروند.
دهانتان را با آب‌نمک گرم بشویید
غرغره با آب‌نمک یک راه طبیعی و ساده برای رفع بوی بد دهان است. یک‌چهارم تا یک‌دوم قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و این محلول را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان خود بچرخانید و سپس تف کنید. هر چقدر که لازم است این کار را تکرار کنید.
میخک بجوید
گیاه میخک دهانتان را فوراً تروتازه و خوشبو می‌کند و باکتری‌های عامل پوسیدگی و بوی بد دهان را از بین می‌برد. کافی است یکی دو بار در روز چند عدد میخک بجوید.
نکته: از روغن میخک یا پودر میخک استفاده نکنید؛ چون ممکن است باعث سوختگی شوند.
با سرکه سیب رقیق غرغره کنید
دهانتان بوی سیر یا پیاز می‌دهد؟ پس با سرکه سیب هر چه زودتر از آن خلاص شوید. مقداری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و آن را در دهان بچرخانید، ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس تف کنید.
میوه و سبزی بخورید
آیا می‌دانستید میوه‌ها و سبزی‌ها دهانتان را خوشبو می‌کنند؟ سیب، کرفس، هویج و کاهو به‌عنوان مسواک‌های طبیعی می‌توانند باکتری‌های عامل بوی بد دهان را از بین ببرند.
پرتقال (ویتامین C) نیز تولید بزاق دهان را افزایش داده و از این طریق بوی بد دهان را برطرف می‌کند.
خودتان دهان‌شویه بدون الکل بسازید
آیا می‌دانستید الکل دهانتان را خشک می‌کند؟ این را هم می‌دانستید بیشتر دهان‌شویه‌های موجود در بازار دارای الکل هستند؟
همان‌طور که گفتیم خشکی دهان عاملی برای بوی بد دهان است. به همین دلیل دهان‌شویه‌های موجود در بازار برای همه مناسب نیستند. خوشبختانه شما می‌توانید خودتان در خانه دهان‌شویه بدون الکل درست کنید و به‌احتمال زیاد در حال حاضر مواد آن را نیز دارید.
شما به یک فنجان آب گرم، یک‌دوم قاشق غذاخوری پودر دارچین، آب دو عدد لیموترش، یک و نیم قاشق مرباخوری عسل و نصف قاشق مرباخوری جوش‌شیرین نیاز دارید. همه مواد را کاملاً با هم مخلوط کرده و داخل ظرفی دردار بریزید. این دهان‌شویه تا دو هفته خوب می‌ماند و قابل‌استفاده است.
از روغن درخت چای کمک بگیرید
از روغن درخت چای به چند طریق می‌توانید برای خوشبو کردن دهانتان استفاده کنید:
. چند قطره روغن درخت چای روی خمیردندانتان بریزید و دندان‌ها را مسواک بزنید.
. از خمیردندان استفاده نکنید و به‌جای آن با روغن درخت چای مسواک بزنید (این راهکار جایگزین مسواک‌زدن با خمیردندان نمی‌شود و یک راه اضافه است).
. چند قطره روغن درخت چای را در آب گرم بریزید و دهانتان را با آن بشویید.
دندان‌ها را نخ بکشید
استفاده از نخ دندان می‌تواند باکتری‌های جمع شده لای دندان‌ها یا تکه‌های غذای گیرافتاده بین آنها را خارج کند و این دو عامل هر دو باعث بوی بد دهان می‌شوند.
نکته: هنگام استفاده از نخ دندان، هر دو طرف دندان‌هایتان را نخ بکشید.
زبانتان را تمیز کنید
زبان می‌تواند محل اقامت انواع باکتری‌ها باشد و نفستان را بدبو کند. برای تمیزکردن زبان، روی آن را به‌آرامی مسواک بکشید و سپس مسواک و دهانتان را خوب بشویید.
آدامس بجوید
جویدن آدامس کمک می‌کند بزاق بیشتری تولید شود و در نتیجه دهان از باکتری‌ها و ذرات باقیماندهٔ غذا پاک‌سازی شود.
نکته: آدامس بدون قند بجوید!
چای سبز بنوشید
چای سبز به دلیل احساس خوب و آرامش‌بخشی که به ما می‌دهد یک نوشیدنی معروف است که دهان را نیز تروتازه می‌کند. چای سبز خاصیت ضد بو نیز دارد و محیط دهان را از باکتری‌ها پاک‌سازی می‌کند. مواد شیمیایی موجود در چای جلوی تولید ترکیباتی را که سبب بوی بد دهان هستند می‌گیرند.
چای درست کنید و طی روز کم‌کم از آن بنوشید تا دهانتان تمیز بماند. اگر هر روز چای سبز بنوشید، سطح باکتری‌های عامل بوی بد دهانتان به‌مرورزمان کمتر می‌شود. البته به شرط این که همراه آن قند و شیرینی نخورید!
دهانتان بوی سیر یا پیاز می‌دهد؟ پس با سرکه سیب هر چه زودتر از آن خلاص شوید. مقداری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و آن را در دهان بچرخانید، ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس تف کنید
از گیاهان و ادویه‌ها کمک بگیرید
بعضی از گیاهان دارای عصاره‌های آروماتیک هستند و می‌توانند بعد از خوردن سیر و پیاز، بوی بد دهانتان را پوشش دهند. بعد از خوردن غذا، یک یا دو عدد از گیاهان زیر را در آب جوش بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد، سپس آن را بنوشید:
. دانه رازیانه
. بادیان
. میخک
. هل
. دارچین
. زنجبیل
. رزماری
. آویشن
. نعنا فلفلی
اگر بوی بد دهانتان ادامه‌دار شد بهتر است با دندانپزشک در این مورد مشورت کنید. در برخی از موارد بوی بد دهان ممکن است ناشی از عفونت، بیماری، مصرف دارو یا بیماری‌های لثه باشد.
برخی از عوارض که می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند:
. عفونت‌های سینوسی
. عفونت‌های مزمن ریه
. مشکلات گوارشی
. بیماری‌های کلیوی
. بیماری‌های کبدی
. دیابت
چه کنیم تا کلاً نفسمان بدبو نشود؟
به‌طورکلی، بهترین راه پیشگیری از بدبوشدن دهان این است که بهداشت دهان و دندان را خوب رعایت کنید؛ یعنی:
. بعد از هر غذا مسواک بزنید.
. روزی دو بار از نخ دندان استفاده کنید.
. هر شش ماه یک‌بار به دندانپزشکی مراجعه کرده و از سلامت دندان‌ها مطمئن شوید.
. حداقل یک بار در روز هر وسیله دندانی را به طور کامل تمیز کنید: مانند نگهدارنده ارتودنسی (ریتینر)، وسایل ارتودنسی شفاف (الاینرها) و دندان‌های مصنوعی.
