زندگی سالم

۱۳ نکته طلایی برای سبک زندگی سالم

ایسنا نوشت: انتخاب‌ های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌ های غذایی‌سالم می‌ تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش‌ های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.

به گزارش دیده بان سلامتی و به نقل از خبر آنلاین؛ ایسنا نوشت: انتخاب‌ های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌ های غذایی‌سالم می‌ تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش‌ های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.

بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این‌ که رژیم‌ های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.

_ سیگار نکشید.

_ با واکسن ایمن شوید.

_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.

_ روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.

_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.

_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.

_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.

_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.

_ الکل ننوشید.

_ مایعات سالم بنوشید.

_ به سلامت خواب اهمیت دهید.

_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.

_ چک‌آپ‌ های دوره‌ای را فراموش نکنید.

لینک کوتاه: https://didehbansalamati.ir/?p=1176

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا