فشار خون بالا چیست؟
فشار خون با دو عدد بیان می‌شود: عدد بالایی یا فشار سیستولیک، نیرویی است که خون هنگام پمپاژ از قلب به دیواره شریان‌ها وارد می‌کند. عدد پایینی یا فشار دیاستولیک، همان فشار را بین ضربان قلب اندازه‌گیری می‌کند.
به گزارش دیده بان سلامتی و به نقل از ایسنا؛ فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰ روی ۸۰ است. فشارخون در طول روز به طور طبیعی نوسان دارد، به‌ویژه زمانی که فعال هستید یا استرس دارید اما زمانی که فشار خون به طور مداوم ۱۳۰ روی ۸۰ یا بالاتر باشد، باعث سخت شدن شریان‌ها می‌شود و قلب را به کار بیشتری وادار می‌کند.
برای اندازه‌گیری فشار خون، به مراجعه به پزشک نیازی نیست و در داروخانه‌ها و مراکز بهداشتی هم امکان اندازه‌گیری فشارخون وجود دارد حتی می‌توان از دستگاه‌های خانگی استفاده کرد.
انجمن پزشکی آمریکا برای جلوگیری از خوانش نادرست فشارخون توصیه‌هایی دارد: در جایی راحت بنشینید و پاهایتان را روی زمین بگذارید، طوری که روی هم نباشد. کاف دستگاه فشارخون را روی بازوی برهنه ببندید، نه روی لباس. حواستان هم باشد که دستتان آویزان نباشد و آن را روی سطحی بگذارید.
به گزارش ایندیپندنت، برای کنترل فشارخون بالا، تغییر سبک زندگی اولین قدم است. کاهش وزن، ورزش کردن، مصرف میوه و سبزیجات بیشتر، محدود کردن مصرف نمک و عدم مصرف الکل همچنین کنترل استرس از جمله نکات مهم در کنترل فشارخون هستند.
همچنین اگر فشارخون به ۱۴۰ بر ۹۰ رسیده باشد، مصرف دارو ضروری است.
