باورهای اشتباه درباره تخم‌مرغ خام
در دنیای امروز که اطلاعات با سرعت نور در فضای مجازی می‌چرخد، تمییز سره از ناسره و تشخیص واقعیت‌های علمی از باورهای عامیانه، اهمیتی دوچندان می‌یابد.
به گزارش دیده بان سلامتی و به نقل از نسیم سلامت خاتم؛ در عصری که اطلاعات نادرست تغذیه‌ای با سرعتی هشداردهنده منتشر می‌شوند و گاه سلامت عمومی را تهدید می‌کنند، اهمیت رجوع به منابع موثق، بیش از پیش آشکار می‌گردد. یکی از رایج‌ترین موضوعات پر از ابهام در این زمینه، باورهای اشتباه درباره تخم مرغ خام است. بسیاری، به‌ویژه در ارتباط با طب سنتی یا توصیه‌های غیرعلمی، مصرف تخم‌مرغ خام محلی را برای درمان تنبلی تخمدان یا رفع کم‌خونی دهان به دهان می‌چرخانند. اما آیا این باور ریشه‌ای در علم دارد؟ وزارت بهداشت و کارشناسان تغذیه، پاسخ قاطعی به این پرسش داده‌اند که نیازمند توجه جدی است.
چرا تخم‌مرغ خام درمانی برای هیچ درد نیست؟
تصور کنید برای حل مشکلی مهم، به دنبال راهی ساده و فوری هستید. ناگهان پیشنهادی وسوسه‌انگیز به گوشتان می‌رسد: «این معجون محلی، شفابخش است!» در مواجهه با مشکلات سلامتی، بسیاری از ما ممکن است به‌ویژه در فضای مجازی، با چنین توصیه‌هایی برخورد کنیم. در مورد تخم‌مرغ خام محلی برای درمان تنبلی تخمدان یا کم‌خونی نیز دقیقاً همین داستان برقرار است و این یکی از همان باورهای اشتباه درباره تخم مرغ خام است که باید با صراحت و قاطعیت گفت هیچ شواهد علمی معتبر و قابل اتکایی برای تأیید آن وجود ندارد.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، به عنوان نهادی مسئول در حفظ سلامت عمومی، این باور را کاملاً رد کرده است. درواقع هر آنچه در این زمینه می‌شنویم یا می‌خوانیم، تنها بر پایه حدس و گمان‌های بی‌اساس یا تجربیات شخصی و اثبات‌نشده بنا شده است. وقتی پای سلامت ما در میان باشد، تکیه بر چنین بنیادهای سستی می‌تواند بسیار خطرناک باشد. بدن ما گران‌بهاترین دارایی ماست و نباید آن را فدای توصیه‌هایی کنیم که هیچ پشتوانه تحقیقاتی و پزشکی پشت‌شان نیست. سلامت، مسئله‌ای نیست که بتوان با آن قمار کرد.
تخم‌مرغ خام یک تهدید پنهان
اگر عدم اثربخشی درمانی تخم‌مرغ خام به تنهایی کافی نباشد، باید بدانیم که پای خطری به مراتب جدی‌تر در میان است. خطری که گاه پنهان و خاموش، در کمین نشسته است.مصرف تخم‌مرغ خام یا حتی نیم‌پز و عسلی، می‌تواند همچون یک بمب ساعتی عمل کند. این عادت، سلامت ما را به طرزی غیرقابل جبران به خطر می‌اندازد. کارشناسان بهداشت و متخصصان عفونی، بارها و بارها با قاطعیت تمام هشدار داده‌اند که تخم‌مرغ خام، یک بستر مستعد برای انتقال میکروب‌های خطرناک به بدن انسان است.
در رأس این مهاجمان میکروبی، نام آشنای باکتری سالمونلا قرار دارد. این باکتری موذی، می‌تواند پس از ورود به بدن، باعث بروز بیماری‌های گوارشی شدید شود؛ تب‌های بالا، اسهال‌های مداوم و رنج‌آور، استفراغ‌های پی‌درپی و دردهای شکمی تنها بخشی از عوارض آن هستند. اما دامنه تخریب سالمونلا گاه فراتر می‌رود و در موارد حاد، می‌تواند به عفونت‌های خونی گسترده و حتی مرگ منجر شود. این ریسک، به‌ویژه برای کودکان خردسال که سیستم ایمنی نابالغی دارند، بسیار جدی‌تر و مرگبارتر خواهد بود. سالمندان که قوای دفاعی بدنشان تحلیل رفته و زنان باردار که سلامت جنینشان در گروی سلامت مادر است، نیز در معرض خطر بالایی قرار دارند. همچنین، هر فردی که به دلیل بیماری‌های دیگر یا مصرف دارو، سیستم ایمنی ضعیفی دارد، باید از مصرف آن جداً پرهیز کند.
شاید برخی تصور کنند که تخم‌مرغ‌های “محلی” یا “تازه از مرغداری” عاری از این خطر هستند؛ اما این یک اشتباه رایج و در عین حال خطرناک است. باید دانست که باکتری سالمونلا می‌تواند از طریق مرغ مادر، حتی پیش از تشکیل پوسته تخم‌مرغ و از داخل دستگاه تناسلی پرنده، به تخم‌مرغ منتقل شود. این یعنی حتی تازه‌ترین و به‌ظاهر تمیزترین تخم‌مرغ‌ها نیز ممکن است ناقل این میکروب باشند و برای ریشه‌کن کردن آن، باید تخم‌مرغ را کاملاً پخت و حرارت کافی اعمال کرد.
چگونه یک پروتئین جلوی جذب بیوتین را می‌گیرد؟
یکی دیگر از دلایل علمی که باورهای اشتباه درباره تخم مرغ خام را بی‌اساس می‌سازد و مصرف آن را نامعقول نشان می‌دهد، به ویتامین بیوتین (ویتامین B7) بازمی‌گردد. بیوتین، که نقش حیاتی در متابولیسم بدن، سلامت پوست، مو و ناخن دارد، به وفور در زرده تخم‌مرغ یافت می‌شود. اما نکته اینجاست که در تخم‌مرغ خام، پروتئینی به نام آویدین (Avidin) وجود دارد.
آویدین توانایی عجیبی در اتصال به بیوتین دارد و یک ترکیب پایدار با آن ایجاد می‌کند. این اتصال باعث می‌شود بیوتین در دستگاه گوارش قابل جذب نباشد و عملاً از دسترس بدن خارج شود. به عبارتی، با مصرف تخم‌مرغ خام، نه تنها از فواید بیوتین بهره‌مند نمی‌شویم، بلکه حتی ممکن است در درازمدت با کمبود بیوتین مواجه شویم که خود می‌تواند عوارضی چون مشکلات پوستی، ریزش مو و حتی مشکلات عصبی را در پی داشته باشد. خبر خوب این است که آویدین با حرارت دیدن از بین می‌رود. به همین دلیل، تخم‌مرغ پخته نه تنها ایمن است، بلکه منبع عالی و قابل جذب بیوتین محسوب می‌شود.
چگونه تخم‌مرغ را ایمن و مفید مصرف کنیم؟
با توجه به این توضیحات، واضح است که تخم‌مرغ، این منبع پروتئین کامل و مغذی، تنها در صورتی که آن را به درستی بپزید، می‌تواند به یک جزء سالم از رژیم غذایی شما تبدیل شود. پختن کامل تخم‌مرغ، نه تنها خطر سالمونلا را از بین می‌برد، بلکه آویدین را غیرفعال کرده و امکان جذب کامل بیوتین را فراهم می‌آورد. این فرایند ساده حرارتی، تخم‌مرغ را از یک عامل بالقوه خطرناک به یک منبع غذایی کاملاً ایمن و سرشار از مواد مغذی قابل دسترس تبدیل می‌کند.
توصیه کارشناسان تغذیه روشن است:
- تخم‌مرغ را همیشه کامل بپزید تا زرده و سفیده کاملاً سفت شوند.
- از مصرف تخم‌مرغ عسلی یا خام در تهیه غذاهایی که حرارت کافی نمی‌بینند (مانند سس مایونز خانگی با تخم‌مرغ خام یا برخی دسرها) پرهیز کنید.
- تخم‌مرغ‌ها را در یخچال نگهداری کنید تا از رشد میکروب‌ها جلوگیری شود.
سخن پایانی
در نهایت، در مواجهه با توصیه‌های تغذیه‌ای، همواره به منابع علمی و تخصصی رجوع کنید. نتایج بررسی ما نشان می‌دهد که باورهای اشتباه درباره تخم مرغ خام می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. تخم‌مرغ خام نه تنها راه‌حل درمانی برای تنبلی تخمدان یا کم‌خونی نیست، بلکه این ماده غذایی می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد و مانع جذب مواد مغذی ضروری شود. انتخاب آگاهانه و علمی، سنگ‌بنای یک زندگی سالم است.
